Bramborový salát s jogurtem
-
Energie 292 kJ (70 kcal) 3 %
-
Cukry 1.49 g 2 %
-
Tuky 1.48 g 2 %
-
Mastné kyseliny 0.53 g 3 %
-
Sodík 0.243 g 10 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Pokud použijete nízkotučný jogurt, získáte velmi zdravé a navíc nízkokalorické jídlo.
Suroviny
brambory | podle potřeby | 1200 g | 911,4 kcal |
vejce slepičí | 4 až 5 kusů | 240 g | 319,1 kcal |
mrkev | podle chuti 2 velké | 200 g | 85 kcal |
petržel | 1 až 2 kusy podle chuti | 100 g | 63,1 kcal |
celer | asi 50 až 100 gramů | 50 g | 24,5 kcal |
cibule | 2 velké | 200 g | 82,2 kcal |
okurky sterilované | asi 5 kusů - podle chuti | 200 g | 42 kcal |
hořčice plnotučná | 2 až 3 lžíce podle chuti | 40 g | 39,9 kcal |
pepř mletý | na špičku lžičky - asi 1/8 | 0.5 g | 0 kcal |
sůl | podle chuti asi 1 lžička | 12 g | 0,6 kcal |
jogurt bílý | 1 kelímek (podle chuti si vyberete druh a množství) | 180 g | 124,2 kcal |
Postup
- Brambory omyjeme, vložíme do vhodného hrnce, zalijeme vodou a uvaříme do měkka.
- Potom je necháme vychladnout, ještě teplé je oloupeme a nakostičkujeme nejlépe přes strunový kráječ.
- Do vhodného hrnce dáme vejce, mrkev, celer a petržel a od bodu varu vaříme 10 minut. Potom vejce zchladíme a zeleninu necháme okapat.
- Do mísy postupně přidáváme nakrájenou cibuli a ostatní zeleninu. Pochopitelně je jedno v jakém pořadí.
- Potom vše zamícháme a nakonec přidáme vajíčka. To proto, aby se nám mícháním moc nerozbila.
- Dále přidáme pepř, hořčici a trochu soli. S tou pracujeme velmi opatrně, mějme na paměti, že přidat můžeme vždy, ubrat však nikoliv.
- Nakonec přidáme jogurt. Přidáváme jej opět postupně podle chuti.
Další druhy salátů najdete ZDE.
Pokud cibuli asi 1 minutu povaříme, potom salát vydrží asi dvojnásobně déle čerstvý. Je to totiž jediná "živá" ingredience, která nám salát začne po přimíchání okamžitě kazit. Chuť salátu to nijak neovlivní.
Dále si pochopitelně každý přimíchá, na co má v salátu chuť. Možností je mnoho - sterilovaný hrášek, ředkvička, červená řepa, nálev z okurek, zahradní řeřicha, trochu dižonské hořčice, uzenina nebo sýr apod.
Ingredience promícháváme vždy ode dna vzhůru a velmi opatrně, aby nám nevznikla spíše kaše než salát.
Pokud by se stalo, že bychom salát přesolili, potom nezbývá než uvařit ještě pár brambor a přidat je do salátu.
Komentáře