Vepřové plátky s ananasem
-
Energie 829 kJ (198 kcal) 10 %
-
Cukry 1.85 g 2 %
-
Tuky 15.61 g 22 %
-
Mastné kyseliny 2.61 g 13 %
-
Sodík 0.156 g 6 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Velmi jednoduchý pokrm nejen pro milovníky ananasu, ale i pro ty, kdo nechtějí jíst maso zcela přírodní.
Suroviny
ananasový kompot | 4 kolečka | 100 g | 81,4 kcal |
olej slunečnicový | 2 lžíce | 14 ml | 116,2 kcal |
máslo | 1 lžíce | 20 g | 146,6 kcal |
grilovací koření | 1 lžička | 10 g | 16,7 kcal |
vepřová plec | 4 plátky | 500 g | 914,7 kcal |
Postup
- Maso naklepeme a posypeme grilovacím kořením.
- Na másle opečeme kolečka ananasu. Stačí 30 vteřin z každé strany.
- Na oleji opečeme z jedné strany plátky masa a otočíme je.
- Na otočený plátek položíme kolečko ananasu a přiklopíme pokličkou.
- Pečeme asi 6 minut a podáváme.
Tento pokrm servírujeme s bramborem na všechny způsoby a bohatou zeleninovou oblohou.
Pokud použijeme kvalitní pánev, která vyžaduje jen minimum tuku, pak je pokrm podle naší tabulky GDA velmi dietní.
Komentáře