Losos s bylinkami
-
Energie 1157 kJ (276 kcal) 14 %
-
Cukry 0.02 g 0 %
-
Tuky 25.11 g 36 %
-
Mastné kyseliny 5.61 g 28 %
-
Sodík 0.192 g 8 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Lahodný a rychlý recept se zaručeným výsledkem, navíc rychlou přípravou.
Suroviny
losos | 4 kusy | 500 g | 1015 kcal |
šlehačka | nebo smetana alespoň 12% | 200 ml | 649,2 kcal |
máslo | 1 lžíce na osmažení + 3 lžíce do omáčky | 64 g | 469,3 kcal |
pšeničná mouka hladká | 1/2 lžíce | 5 g | 17,9 kcal |
citronová šťáva | 1 lžička - podle chuti | 7 ml | 5,5 kcal |
bazalka čerstvá | 1 rovná lžíce | 1 g | 0 kcal |
sůl | 1/4 lžičky - podle chuti | 3 g | 0,1 kcal |
pepř mletý | 1/8 lžičky | 0.5 g | 0 kcal |
Postup
- Losos s bylinkami zahájíme tím, že lososové filety osolíme a osmažíme na lžíci másla dorůžova. Je lépe smažit pomalu a déle (120°C), než při vysoké teplotě pár minut. Výsledkem je uvnitř křehké maso a na povrchu křupavá kůrka.
- Smetanu nalijeme do kastrůlku a přivedeme k varu. Do hrnečku dáme půl lžíce hladké mouky a zalijeme studeným mlékem. Tuto směs důkladně rozmícháme a vlijeme za stálého míchání do vroucí smetany.
- Bazalku omyjeme a nasekáme na kousky, které přidáme do smetanové omáčky a ještě chvíli povaříme. Omáčku dochutíme několika kapkami citrónové šťávy, solí a pepřem. Na závěr můžeme ještě přidat máslo, abychom omáčku zjemnili.
Jako přílohu lze doporučit brokolici, dušenou zeleninu, těstoviny, ale můžeme dát klidně rýži nebo bramborovou kaši.
Toto je velmi zdravé a dietní jídlo, které zvládne každý. Je bohaté na vitamíny, provitamíny a rybí tuky.
Komentáře