Dušené bílé zelí na sladko
-
Energie 201 kJ (48 kcal) 2 %
-
Cukry 1.17 g 1 %
-
Tuky 2.62 g 4 %
-
Mastné kyseliny 0.01 g 0 %
-
Sodík 0 g 0 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Zelí se hodí k mnoha pokrmům. Podle tohoto návodu jej budete mít za chvíli, s perfektní chutí a krátkou dobou přípravy.
Suroviny
sádlo | 1 lžíce - vegetariáni mohou dát máslo nebo olej | 20 g | 148,1 kcal |
cibule | 1 kus | 80 g | 32,9 kcal |
zelí bílé sterilizované | 1 sklenice kolem 700 g | 700 g | 152,1 kcal |
pšeničná mouka hladká | 1 lžíce | 10 g | 35,8 kcal |
kmín mletý | 1/2 lžičky | 1 g | 0 kcal |
cukr krupice | 1 lžička | 6 g | 24,1 kcal |
Postup
- Teplotu po celou dobu udržujeme na 120°C. Na menší pánev dáme sádlo a přidáme cibuli. Tu usmažíme dozlatova a pak přidáme lžíci hladké mouky. Promícháme a smažíme ještě asi 3 minuty. Potom vařič vypneme.
- Zelí vsypeme do vhodného kastrolu i s nálevem, přidáme asi 100 ml vody, 1/2 lžičky drceného kmínu, lžičku cukru, promícháme a dusíme zelí do měkka. Přitom kontrolujeme dostatek vody.
- Když je zelí měkké, dosladíme podle chuti. Voda by měla být v této chvíli zcela odpařená. Pokud není, stačí nechat kastrol chvilku odkrytý.
- Když jsme s chutí spokojeni, tak přimícháme cibulovou jíšku, kterou jsme si udělali na pánvi a můžeme servírovat.
Pokrmy se zelím naleznete ZDE.
Komentáře