Dietní zeleninová pomazánka
-
Energie 355 kJ (85 kcal) 4 %
-
Cukry 2.65 g 3 %
-
Tuky 4.46 g 6 %
-
Mastné kyseliny 0.01 g 0 %
-
Sodík 0.224 g 9 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Výborná pomazánka s čerstvou zeleninou jistě pomůže bojovat proti přebytečným kilům, protože je dobře nutričně vyvážená.
Suroviny
cibule | 1/2 menší | 25 g | 10,3 kcal |
pórek | 35 g | 14,6 kcal | |
papriky | 150 g | 43 kcal | |
tvaroh měkký nízkotučný | 250 g | 169,9 kcal | |
zakysaná smetana | 2 lžíce | 40 g | 39,7 kcal |
majonéza light | 2 lžíce | 40 g | 183,4 kcal |
sůl | 1/4 lžičky - podle chuti | 3 g | 0,1 kcal |
pepř mletý | 1/8 lžičky | 0.5 g | 0 kcal |
Postup
- Dietní zeleninovou pomazánku zahájíme rozsekáním zeleniny. Do mixeru vhodíme 25 gramů cibule, 35 gramů pórku, 150 gramů papriky a vše rozsekáme na drobné kousky.
- Do misky dáme 250 gramů měkkého nízkotučného tvarohu, 2 lžíce zakysané smetany s nízkým obsahem tuku, 2 lžíce light majonézy, podle chuti asi 1/4 lžičky soli, 1/8 lžičky mletého pepře a dobře zamícháme, nebo použijeme elektrický ruční šlehač.
- Rozsekanou zeleninu vmícháme do tvarohu a necháme v lednici vychladit.
- Servírujeme s čerstvým chlebem nebo pečivem.
Tento recept Vám přinášíme ve spolupráci s internetovým obchodem Proděti.cz, který nabízí tisíce kousků oblečení, obuvi, hraček i stravy pro děti skladem.
Komentáře